С окончанием зимы для аллергиков наступают неприятные времена. Начинается: чихание, фырканье, головные боли, насморк, отек, слезотечение, повышенная утомляемость. Что сделать, чтобы немного порадоваться приходу весны?
Дело в том, что сезонная аллергия длится практически круглый год. Одни растения начинают пылить уже в январе, другие – до ноября. К счастью, это не означает, что аллергики обречены. У нас есть несколько способов помочь вам пережить худшие моменты. Конечно, было бы лучше начать с проверки того, что заставляет нас плакать и вызывает насморк, путем проведения тестов на аллергию. Когда мы знаем, что вызывает аллергию, легче подготовиться к худшему. Вот 10 вещей, которые должен делать каждый аллергик.
Держите двери и окна закрытыми
К сожалению, худшее время для аллергиков – весна. Вместо того, чтобы впустить весну в свой дом, закройте дверь перед ее носом. Отправляйтесь на прогулку вечером — тогда пыли и пыльцы в воздухе меньше — или после дождя, который отлично удаляет аллергены из воздуха.
Замена фильтров в кондиционере
Если у вас дома и в машине есть кондиционер – регулярно чистите и обслуживайте его. Спросите у производителя специальные фильтры для аллергиков. Они способны удерживать 95% аллергенов.
Делайте уборку чаще
У вас нет выбора – вы должны стать идеальной леди или хозяином дома. По крайней мере на время. Пылесосом и влажной уборкой мебели и полов вы избавляетесь от аллергенов, залетевших через окно или принесенных извне на куртке или обуви. Людям, страдающим аллергией на некоторые компоненты пыли, стоит задуматься о покупке специального пылесоса с фильтром HEPA (High Efficiency Particle Air), удаляющим мельчайшие частицы пыли, бактерии, вирусы, фекалии клещей, плесень и другие загрязнения размером до 0,3 микрона — действительно крошечный.
Носить маску
В период сильного запыления вы не останетесь в своем доме или соляной пещере на месяц. На велосипед, на прогулку в лес или на луг, на покос травы надевайте специальную одноразовую защитную маску — можно хирургическую — с фильтрами (подавляет 95% аллергенов).
Мойте лицо часто
Придя домой, вымойте лицо, чтобы избавиться от аллергенов. Хотя лучше бы вообще переодеться, принять душ и вымыть голову. Тогда вы можете быть уверены, что то, что вы принесете, утечет вместе с водой и не начнет делать вашу жизнь некомфортной.
Промыть нос и промыть глаза
Запаситесь физраствором и промойте им глаза и нос. Можно промыть нос кипяченой водой с небольшим количеством соли. Таким образом вы удалите из него слизь с бактериями и аллергенами. В аптеках есть и готовые наборы для промывания носа – специальный флакон и смесь для растворения в воде. Наносите увлажняющие капли или физиологический раствор на глаза каждый раз, когда приходите домой. Благодаря этому вы уберете то, что раздражает, и ваши глаза будут меньше слезиться.
Ингаляции для пазух носа
Вдыхание водяного пара помогает при заложенности носа — очищает носовые пазухи и разжижает слизь. Сядьте над горячей миской или раковиной, накройте голову полотенцем и несколько минут дышите влажным теплым воздухом.
Вы можете делать это даже несколько раз в день. Полезны и безрецептурные препараты, например, таблетки на основе дезлоратадина (антигистаминный препарат). Они надолго снимают симптомы аллергии (насморк, слезотечение , кожные недомогания), не вызывая сонливости и проблем с концентрацией внимания.
Избегайте сигарет и дыма
Сигаретный дым может ухудшить течение аллергии , усугубляя ее симптомы – зуд, заложенность носа, слезотечение. Если вы курите — уменьшите или бросьте. И избегать дымных мест. Также рекомендуется не вдыхать другие раздражающие пары — аэрозоли или дым от дровяных каминов.
Много пить
Если вы чувствуете, что ваш нос и носовые пазухи забиты, начните пить больше воды , сока или другой жидкости (не переусердствуйте с кофе и алкоголем — они обезвоживают вас). Вы будете увлажнять слизистую, что в сочетании с промыванием носа может принести действительно хорошие результаты.
Ешьте овощи и фрукты
Поперечное исследование на Крите показало, что у детей, которые ели свежие овощи, фрукты и орехи, было меньше симптомов аллергии. Виноград, яблоки , апельсины и помидоры оказались особенно полезными. Поэтому не помешает попробовать обогатить свой рацион этими ингредиентами. Если у вас нет аллергии на них, конечно.
