Проблемы с волосами? У вас перхоть или выпадают волосы? У нас есть решение! Состояние зависит от правильного питания, ухода и внешних факторов. При наличии таких проблем, как слабость, выпадение волос, жирность или перхоть, соответствующие решения эффективно улучшат их внешний вид. Какие? Об этом в статье.
Проблемы с волосами
Перхоть, слишком быстро жирнеют волосы у корней, сухие кончики, выпадение волос – у кого из нас нет проблем с волосами? Их причины могут быть разными – от неправильного питания и ухода до побочных эффектов некоторых лекарств. Как бороться с проблемами с волосами? У нас есть несколько советов для вас.
Выпадение волос
Причины выпадения волос
Чрезмерное выпадение волос — это проблема, которая затрагивает почти половину мужчин и женщин в возрасте до 50 лет.
Каковы причины облысения?
- избыток андрогенных гормонов (так называемая андрогенетическая алопеция);
- скудное питание (в том числе в период весеннего солнцестояния);
- генетические причины;
- медицинские причины;
- прием лекарств;
- гормональные колебания (например, в период менопаузы , после беременности, заболевания щитовидной железы, синдром поликистозных яичников);
- аутоиммунные заболевания (очаговая алопеция, псориаз, атопический дерматит );
- инфекции;
- анемия;
- воспаление кишечника и другие нарушения всасывания;
- хроническое применение кислотоподавляющих или антацидов;
- диабет;
- раки;
- нервно-мышечные заболевания;
- прием противозачаточных таблеток, гормональных препаратов, иммунодепрессантов, противоэпилептических препаратов, антибиотиков, химиотерапевтических средств и многих других.
В последнем случае может возникнуть необходимость восполнить недостаток, принимая пищевые добавки в тесной консультации с врачом.
Выпадение волос — как бороться?
- пищевые добавки
Рост волос можно стимулировать, обогащая рацион основными питательными веществами и активными соединениями из добавок, особенно тех, которые содержат натуральные растительные экстракты и сырье, органические формы минералов и натуральные формы витаминов. Стоит помнить, что эффекты от приема БАД проявятся не ранее, чем через два-три месяца.
Также следует проверить, как долго может продолжаться лечение, особенно если препарат содержит очень высокие дозы активных соединений. Принятие некоторых из них селен, витамины А и Е, при отсутствии дефицита могут нанести вред, усугубляя проблему выпадения волос.
- средства по уходу, обогащенные активными соединениями
Помимо поддержки изнутри используются средства по уходу, обогащенные активными соединениями. Лучше всего работает лечение препаратами одной серии с взаимодополняющими эффектами. Шампунь для роста волос должен содержать мягкие очищающие вещества, а кондиционер должен быть основан на натуральных смазывающих веществах, то есть на растительных маслах, а не на парафине и синтетических триглицеридах.
На кожу головы стоит использовать лосьоны в спреях, ампулах или флаконах с пипеткой или аппликатором, содержащие ингредиенты, стимулирующие рост волос, кровообращение, питание, увлажнение и смазывание эпидермиса.
- мезотерапия
Специализированные препараты наиболее эффективно работают в комплексе с мезотерапией, желательно в виде процедур у трихолога или в хорошем кабинете эстетической медицины. При использовании препаратов для кожи головы (например, лосьонов, содержащих миноксидил) в собственной ванной комнате следует предварительно тщательно очистить кожу головы, особенно в случае частого использования сухого шампуня, лака для волос или мусса для волос. Лучше всего провести мягкий пилинг (обычно ферментативный и/или химический, например, в виде специального шампуня, крема или флюида) или вымыть волосы очищающим шампунем, тщательно массируя кожу головы кончиками пальцев.
Стоит помнить, что выпадение волос также происходит более интенсивно под влиянием факторов образа жизни, таких как психический стресс или воздействие тяжелых металлов и токсинов сигаретного дыма и загрязняющих веществ, присутствующих в продуктах питания и окружающей среде.
Перхоть
Причины появления перхоти
Более серьезные проблемы с волосами и кожей головы вызывают:
- инфекции грибками, которые чаще всего относятся к роду Malassezia (ранее Pityrosporum), а также Trichophyton или Microsporum;
- дрожжевой – при себорейном дерматите;
- плохая гигиена волос;
- аллергия;
- раздражение;
- снижение иммунитета, сопровождающее, например, стресс.
Настороженность должны будить такие симптомы, как: шелушение кожи головы (которое также может быть следствием пересыхания или раздражения агрессивными моющими средствами и косметическими процедурами), зуд, покраснение и изменения внутри нее, а также чрезмерная себорея, неприятный запах и особенно появляющиеся струпья. Наиболее распространенной причиной этих изменений является перхоть, которая затрагивает около 50% взрослых людей.
Лечение перхоти
Лечение перхоти чаще всего заключается в использовании противогрибковых косметических средств, содержащих такие лекарственные вещества, как кетоконазол, пироктоноламин или циклопироксоламин. Шампунь против перхоти следует применять не реже нескольких раз в неделю, а его действие можно дополнить лосьонами для втирания в кожу головы, которые успокаивают и способствуют удалению отслоившегося эпидермиса.
Такое лечение рекомендуется также при себорейном дерматите и розацеа. Поскольку инфекции кожи головы могут вызывать алопецию, перед началом лечения лучше всего проконсультироваться с дерматологом или трихологом, чтобы выбрать правильный тип активных веществ.
Перхоть и диета
Какое отношение диета имеет к инфекциям кожи головы? Много, потому что от него во многом зависит иммунитет организма. Однако от того, что мы едим, зависит не только состояние иммунной системы, но и микрофлора, живущая в организме. Так же, как и в кишечнике, на поверхности кожи обитают как «хорошие» молочнокислые бактерии и полезные дрожжи, так и потенциально патогенные микробы, популяцию которых следует постоянно контролировать.
Если в рационе много сахара, холодного мяса, соленых закусок и жареных блюд, он часто не обеспечивает достаточного количества питательных веществ для защитных бактерий. Тогда их не только становится меньше, но и кожная среда меняется на такую, которая способствует росту болезнетворных микроорганизмов.
Это еще одна причина как можно чаще употреблять пищу, приготовленную из свежих натуральных продуктов, вместо готовых блюд и фаст-фуда.
Тонкие, сухие и ломкие волосы
Ломкие, сухие волосы — как укрепить?
- диета для волос
Когда волосы становятся слабыми, ломкими, грубыми, тусклыми, вьющимися, а их концы секутся, а проблемы не вызваны механическими или химическими повреждениями, стоит обогатить рацион ключевыми питательными веществами. Лучшим их источником являются натуральные продукты, хотя, если вам нужно быстро восполнить недостаток, вы можете воспользоваться пищевыми добавками.
Наиболее важные ингредиенты включают:
- витамины группы В (в т.ч. биотин, ниацин, фолацин, витамины В1, В2, В5, В6, В12)
- белки, богатые аминокислотами серы.
Они также содержатся в таких продуктах, как молоко, мясо, яйца и рыба, а также в продуктах растительного происхождения: бобовых, орехах, семечках и неочищенных злаках. Рекомендуемые продукты также снабжают волосы необходимыми минералами, т.е. кремний, цинк, железо, селен или медь.
Поддержание здоровья кожи головы также требует потребления здоровых жиров, богатых омега-3 и омега-6 кислотами (они содержатся в орехах, семечках и маслах холодного отжима, первые также содержатся в жирной морской рыбе) и защитных антиоксидантов. , которые являются богатыми источниками всех натуральных растительных продуктов.
- уход за ослабленными волосами
Для ухода за ослабленными и поврежденными волосами лучше всего выбрать мягкий шампунь без SLS, SLES, а желательно и других сульфатов, а при каждом мытье использовать кондиционер для волос, чтобы обеспечить увлажнение, смазывание и закрытие кутикулы волос.
Сильнее всего действуют средства, не требующие удержания на волосах, которые можно смывать сразу после нанесения. Один-два раза в неделю стоит глубоко питать волосы – после мытья рекомендуется маска для волос, наносимая на 10-15 минут.
Подойдет и натуральное масло для волос, используемое на ночь или за несколько часов до мытья. Лучше всего работает касторовое масло, а также масла авокадо, арганы, макадамии, конопли, льна, жожоба, рапса, сладкого миндаля или семян малины.
Чрезмерная ломкость волос также может сопровождать грибковую инфекцию, особенно если проблема возникает внезапно. Тогда стоит как можно скорее заняться лечением, ведь такие инфекции могут привести к необратимому выпадению волос.
Жирные волосы
Причины жирности волос
- неправильная диета
Увеличение выработки кожного сала кожей головы является не только эстетической проблемой, но и ситуацией, способствующей кожным инфекциям. Выделение кожного сала связано с гормональным балансом (среди прочего, оно увеличивается в период полового созревания), а также с типом используемой диеты.
Их особенно увеличивает меню, содержащее большое количество сахара, рафинированной муки и полуфабрикатов, т. е. диета с высоким гликемическим индексом. Его характерной чертой также является высокое содержание насыщенных жирных кислот , а это еще один фактор, способствующий развитию себореи.
Особое внимание следует уделить продуктам с переработанным растительным жиром, пальмовым жиром, жирным мясным и молочным продуктам, жареным блюдам, готовым сладким и соленым закускам. Перепроизводство кожного сала может быть связано с чрезмерным потреблением продуктов животного происхождения, содержащих гормоны и провоспалительные соединения.
Снижение доли этих видов источников белка в рационе может улучшить состояние кожи головы. Стоит обогатить меню ингредиентами, помогающими подавлять выработку кожного сала, напр. содержащие витамины А, Е, С, В2, В3 и В6.
Как бороться с жирностью волос?
Косметика для жирных волос должна содержать деликатные моющие вещества и ингредиенты, регулирующие работу сальных желез. Это включает экстракты и эфирные масла из растительного сырья, например розмарина, шалфея, чабреца, мяты, лопуха, гамамелиса, крапивы или зверобоя, а также соединения цинка или селена, органическая сера, деготь (продукт сухой перегонки древесины или кора некоторых деревьев).
Антисеборейные шампуни часто также содержат глины, поглощающие кожное сало, увлажняющие соединения (сок алоэ вера, экстракт цикория, полисахариды), успокаивающие соединения (бетаин, пантенол, аллантоин) и восстанавливающие естественную среду кожи (например, молочную кислоту) . Многие из них обогащены фунгицидами и веществами, поддерживающими отшелушивание эпидермиса — тогда они помогают предотвратить себорейный дерматит кожи головы. Действие шампуня (и кондиционера) будет поддерживаться средствами, предназначенными для втирания в кожу головы.
Как диета влияет на количество волос?
Если усиленное выпадение волос не является следствием неправильного ухода, укладки, окрашивания и других химических обработок, не появилось через несколько недель после серьезной лихорадки, травмы или длительного стресса, стоит присмотреться не только к продуктам, включенным в рацион (или те, что отсутствуют), но и как составлять меню.
Диеты для похудения
Самые популярные процедуры для похудения резко снижают калории и из-за дисбаланса лишают организм ключевых ингредиентов для роста волос. При использовании более нескольких недель они могут усилить выпадение волос, хотя этот эффект будет отсрочен даже на несколько недель. Такое недоедание часто сопровождает анорексию и булимию.
Поэтому, если вы пытаетесь похудеть или ограничиваете потребление определенных продуктов питания (особенно целых их групп, например, молочных продуктов, мяса, каш с глютеном), вы должны делать это таким образом, чтобы в рационе были предусмотрены другие источники ингредиентов. ими. Это требует тем больше усилий, чем меньше энергии дает меню, а его суточная доза не должна быть ниже 1000-1200 ккал. Для ускорения похудения гораздо лучше увеличить уровень физической активности, а не углублять дефицит калорий.
Питательно бедное меню – нарушение питания может возникать и при потреблении достаточного или даже избыточного количества калорий. Так в случае постоянного употребления в пищу одних и тех же продуктов (монодиета), использования готовых блюд и перекусов или тяги к «мусорной» еде каждый день. день (фаст-фуд, порошковые блюда, блюда из обогревателя, например, из столовой или общепита).
Непитательное меню дополнительно усиливает окислительный стресс в организме. Это еще больше ослабляет волосяные фолликулы и иммунную систему. Поэтому меню для волос должно быть разнообразным и сбалансированным, например, на основе рекомендаций пищевой пирамиды Института питания и питания или меню, составленного врачом-диетологом.
Меню с низким содержанием белка.
Белки являются источником основных строительных блоков тела, в том числе кожи и волос. И хотя большинство людей потребляют его в достаточном или даже избыточном количестве, некоторые подвержены риску его дефицита. Им благоприятствует скудная диета. Она состоит из готовых продуктов, с преобладанием жира, муки и сахара, а также несбалансированные элиминационные диеты. Примеры включают вегетарианское, веганское и даже безглютеновое меню. Там вместо исключенных продуктов (мясо, молочные продукты, многие крупы) не вводятся другие источники белка, также богатые витаминами группы В (бобовые, орехи, семечки, лебеда).
